Lối sống

Lập Kế Hoạch Cho Một Năm Mới 2020 Hạnh Phúc Và Sức Khỏe

Một ngày đầu năm mới của mình bắt đầu như thế nào? Vẫn như thường ngày, mỗi khi thức dậy mình hay ra ngoài hiên ngắm mặt trời mọc và tĩnh lặng trong không gian tiếng chim hót. Với cái se lạnh của buổi sớm mai mọi thứ dường như chậm chạm và yên bình hơn. Và thầm nghĩ năm mới đến rồi, mới đó mà 2019 đã đi qua rồi nhanh quá. Mình muốn lập kế hoạch cho năm mới 2020 và mong đón nhận một năm thật nhiều suôn sẻ và hạnh phúc bên những người thân yêu.

Lập kế hoạch cho một năm mới 2020,

Lập kế hoạch cho một năm mới 2020. Photograph: Nhu Le

Một năm mới bắt đầu nghĩa là mình có thêm cơ hội cho những khởi đầu mới mẻ trong cuộc sống cũng như trong công việc. Và mình phải cố gắng hơn để đạt được những gì mình mong muốn. Nhưng cái điều mà mình mong muốn nhất đó vẫn là sức khỏe. Có sức khỏe là có tất cả, nhất là đối với một đứa đã từng trải qua 8 đợt hóa trị như mình yêu quý sức khỏe biết dường nào. Để có một sức khỏe tốt và một cuộc sống thật sự ý nghĩa mình sẽ duy trì và phát huy 9 thói quen dưới đây. Cuộc sống sẽ ngày càng tốt đẹp hơn khi mình biết trân trọng, biết ghi nhận, biết tin yêu và biết cho đi.

1. Ăn uống lành mạnh

 Lập kế hoạch mới với việc ăn uống lành mạnh

Giỏ trái cây tươi trong nhà bếp. Photograph: Nhu Le

Ăn uống lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và ngăn chặn đẩy lùi bệnh tật. Chế độ ăn uống lành mạnh có nghĩa là ăn nhiều loại thực phẩm tươi ngon khác nhau để có được năng lượng và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Những chất dinh dưỡng này bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, nước, vitamin và khoáng chất. Không có một chế độ ăn uống nào có thể áp dụng một cách hoàn hảo đối với mọi người. Với mình chỉ ăn đủ lượng mình cần không nên ăn quá nhiều vào một loại thực phẩm nào đó. Và bữa ăn trong ngày đa dạng với cảm giác ăn ngon miệng. Phần lớn mình ăn rau củ quả nhiều hơn là các loạI thịt cá. Mình không thích ăn thực phẩm chế biến sẵn và các loại nước ngọt. Trong căn bếp lúc nào cũng có một giỏ trái cây các loại, vừa dùng để trang trí vừa để nhắc nhở mình ăn trái cây mỗi ngày. Khi đi siêu thị mình vẫn ưu tiên mua những loại thực phẩm hữu cơ hơn nếu giá không quá đắt. Mình sẽ học hỏi thêm để chế biến các món ăn ngon đa dạng khác nhau từ các loại rau củ quả.

2. Tập thể dục hàng ngày

10 phút thiền buổi sáng để cảm nhận sự biết ơn và năng lượng tích cực để bắt đầu một ngày mới

10 phút thiền buổi sáng để cảm nhận sự biết ơn và năng lượng tích cực để bắt đầu một ngày mới. Photograph: Nhu Le

Mình vẫn giữ nguyên tắc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Những lợi ích của việc tập thể dục cho sức khỏe là vô giá. Vì vậy bạn đừng chần chừ dành vài phút hàng ngày để hoạt động chân tay cho dù ngày đó bận thế nào hay bạn phải tập trung làm một việc gì đó. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày đi bộ nhiều nhất có thể và không quên massage toàn thân trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy. Mình rất thích cảm giác ngồi thiền mỗi buổi sớm mai thức dậy. Uống một ly nước rồi ra ngoài hiên tịnh tâm đợi mặt trời mọc lên. Khi nhìn thấy mặt trời ló dạng sau rặng cây, mình cảm thấy rất bình an và trân trọng mọi thứ xung quanh mình.

3. Tận hưởng những điều nhỏ nhặt

Hãy tận hưởng những điều nhỏ nhoi trong cuộc sống. Những niềm vui giản đơn, bình dị giúp mình sống chậm lại và tận hưởng những khoảnh khắc thường nhật. Hạnh phúc đơn giản đôi khi chỉ là được ăn bữa cơm cùng gia đình, được đi cà phê nói chuyện với bạn bè hay bắt gặp một người xa lạ với nụ cười tươi dịu dàng…Bạn đừng bao giờ nghĩ hạnh phúc là khi đạt được một cái gì đó ở tương lai. Mà hạnh phúc là ở hiện tại đến từ những điều nhỏ bé gần gũi quanh mình. Cuộc sống ngắn ngủi vô thường vì vậy hãy biết ơn và trân trọng những giây phút hiện tại. Điều tuyệt vời nhất của mình vào mỗi buổi sáng là pha tách cà phê và tận hưởng cái hương vị đắng ngọt ngào. Có những lúc vừa nhâm nhi cà phê vừa cầm đọc một cuốn sách và cảm thấy cuộc sống này thật bình yên và đầy thú vị.

4. Đọc sách nhiều hơn

Một cuốn sách hay chỉ đơn giản là một cuốn sách mà mình thích đọc

Một cuốn sách hay chỉ đơn giản là một cuốn sách mà mình thích đọc. Photograph: Nhu Le

Nếu một ngày bạn cảm thấy cuộc sống thật bộn bề trước những trang mạng xã hội. Thì bạn hãy chọn cho mình một cuốn sách hay và bắt đầu đọc nó một cách yêu thích nhất có thể. Bạn sẽ cảm nhận được sự thanh tịnh trong tâm hồn bên cạnh những kiến thức mà cuốn sách đó mang lại cho bạn. Có những cuốn sách mình đọc lần thứ nhất không hiểu gì nhiều nhưng khi đọc lại lần thứ hai mình thấy rất có nhiều điều hay ý nghĩa cần học hỏi. Đã từng có lúc cuộc sống mình cứ cuốn theo thời gian ngày qua ngày với công việc, xã hội, gia đình. Mình không có thời gian đọc một cuốn sách nào đó, nói đúng hơn là mình đã quên đi thói quen đọc sách. Rồi một lần đi cà phê với nhóm bạn, họ trao đổi nhau những câu chuyện hay trong những cuốn sách. Những cuốn sách đó mình đều biết tên nhưng chưa bao giờ đọc. Lúc đó cảm thấy cuộc sống mình vội vã quá, rồi vô tình quên đi những giá trị của cuộc sống mà những cuốn sách mang lại. Sách là món ăn tinh thần nên giờ mình sẽ lập kế hoạch chăm đọc sách hơn. Mình mới mua quyển sách về sức khỏe How Not To Die của Michael Greger ở Amazon cách đây 3 hôm. Mình mua bìa mềm nên giá là 11.17 euro khoảng 300k, sách bìa cứng thì đắt hơn gấp đôi. Chỉ mới lướt qua vài trang nhưng mình rất thích quyển này.

5. Dành thời gian hòa mình cùng thiên nhiên

Chào buổi sáng tốt lành. Hôm nay hãy tắt hết tin tức và dành thời gian tận hưởng thiên nhiên cùng những chú chim xinh.

Chào buổi sáng tốt lành. Hôm nay hãy tắt hết tin tức và dành thời gian tận hưởng thiên nhiên cùng những chú chim xinh. Photograph: Nhu Le

Dù cuộc sống có bận rộn đến đâu thì bạn cũng nên dành nhiều thời gian tận hưởng sự thanh bình của thiên nhiên. Tìm về thiên nhiên là tìm về với khoảng lặng trong tâm hồn của mỗi người. Nơi cho ta quên đi mọi ưu phiền trong cuộc sống, mang đến cảm giác thư giãn và những cảm xúc tích cực. Thật tuyệt vời khi sáng thức giấc ở một nơi xa, nhìn những tia nắng ban mai dịu dàng khẽ xuyên qua hàng cây và những chú chim nhảy nhót líu lo trên nhành cây. Lúc đấy tâm hồn cứ như muốn đắm chìm mãi trong không gian trong lành của đất trời thiên nhiên. Hồi xưa mỗi lần đi du lịch mình hay đi những địa điểm tham quan nổi tiếng nơi có rất đông khách du lịch. Giờ kiểu như tư tưởng mình già rồi ấy, chỉ muốn đi du lịch ở những nơi ít người biết đến, tránh xa những cái ồn ào tấp nập của các khu phố du lịch.

6. Làm một điều gì đó mình thích

Lập kế hoạch vẽ tranh sơn dầu

Mình vẽ bức tranh đồng quê sơn dầu này cách đây hơn 3 năm. Photograph: Nhu Le

Mình có rất nhiều sở thích như làm vườn, chụp phong cảnh, viết linh tinh…Và có một sở thích mình đã bỏ quên gần 2 năm nay đó là vẽ tranh sơn dầu. Mình rất thích tranh sơn dầu bởi vì nhìn nó rất có hồn và mình cảm thấy hạnh phúc và kiên nhẫn hơn mỗi khi vẽ. Mình mong có một ngôi nhà nhỏ mảnh vườn lớn để trồng các loại rau cỏ, cây cối, nuôi vài con vật và làm vài chuồng chim treo lên cây để mời chúng đến cư trú những lúc thời tiết giông bão. Mong ước cũng chỉ là mong ước nhưng mình có thể vẽ khung cảnh đó ngôi nhà đó trên khung vải cavas và ngồi ngắm tận hưởng bình yên ở một nơi góc nhỏ nào đó. Chỉ nghĩ thoáng qua thôi nhưng trong lòng rất vui khi hoàn thành bức tranh đồng quê này. Vì vậy mà mình mới đi mua lại bộ cọ vẽ, 12 tuýp màu khác nhau và mấy thứ khác để đựng màu, rửa cọ. Đợi trời ấm áp lên mình sẽ bắt đầu vẽ lại tranh sơn dầu.

7. Lập kế hoạch học một cái gì đó mới

Học tập là một cách tốt nhất để phát triển và hoàn thiện bản thân. Mình muốn học một cái gì đó mới để khởi đầu một năm và mình đã chọn học tiếng Tây Ban Nha. Có nhiều lý do để mình chọn ngôn ngữ Tây Ban Nha mà không phải ngôn ngữ khác. Trước khi đi du lịch ở Tây Ban Nha, mình cứ nghĩ người dân ở đây hơn nửa phần cũng nói tiếng Anh như ngôn ngữ thứ 2 giống các nước Bắc Âu. Nhưng mình đã không đúng, họ chỉ yêu thích nói ngôn ngữ của họ. Có những văn phòng dành cho người nước ngoài mà nhân viên cũng không nói tiếng Anh. Mình bắt đầu tìm hiểu tiếng Tây Ban Nha trên Google, rất thú vị là nước có số lượng nói tiếng Tây Ban Nha nhiều nhất lại là Mexico, thứ 2 là Mỹ, Tây Ban Nha xếp thứ 4. Có tới 21 quốc gia nói tiếng Tây Ban nha là ngôn ngữ chính. Và hơn nữa mình rất thích giai điệu vui nhộn của những bài hát Latin. Nên mình quyết định lập kế hoạch để học thêm tiếng Tây Ban Nha. Hy vọng một ngày không xa mình có thể giao tiếp với người bản xứ và có thể viết bài bằng tiếng Tây Ban Nha.

8. Dành thời gian cùng gia đình

Lập kế hoạch để có thời gian nhiều ở bên gia đình

Dành thời gian vui vẻ hạnh phúc cùng gia đình. Photograph: Nhu Le

Thời gian là vàng bạc nhưng thời gian quây quần cùng gia đình dùng bữa cơm hay đi chơi đâu đó có ý nghĩa gấp bội lần hơn. Tuổi thơ ai cũng gắn liền với năm tháng quây quần cùng gia đình anh chị em. Nhưng thời gian chúng ta lớn dần lên theo năm tháng và có mái ấm gia đình riêng. Những dịp hội ngộ cả nhà quây quần bên nhau đôi khi trở thành một điều gì đó rất xa xỉ, nhất là những người phải sống xa gia đình ở một phương trời nào đó. Gia đình là nơi cuộc sống bắt đầu và tình yêu không bao giờ kết thúc. Đó là món quà tuyệt vời nhất, dù bạn có đi khắp thế gian thì gia đình vẫn là nơi để ta trở về để được yêu thương, an ủi. Vì thế, hãy trở về thăm gia đình, hãy biết trân trọng những khoảnh khắc mà mình và gia đình được ở bên nhau.

9. Giúp đỡ lẫn nhau

Giúp đỡ người và được người giúp là những điều xảy ra hàng ngày trong xã hội. Mình đã từng nhận rất nhiều sự giúp đỡ từ những người bạn, người thân và cả những người không quen biết trong giai đoạn điều trị ung thư. Mình luôn chân thành cảm ơn mọi người đã giúp đỡ mình vượt qua giai đoạn khó khăn nhất. Nếu không có sự giúp đỡ, động viên đó thì hôm nay mình sẽ không có cơ hội khỏe mạnh ngồi đây viết trang này. Cuộc sống tươi đẹp hơn khi chúng ta san sẻ giúp đỡ lẫn nhau trong những lúc khó khăn. Những hoạt động từ thiện và tình nguyện không chỉ giúp cuộc sống chúng ta ý nghĩa hơn mà còn là cơ hội chúng ta nhìn ra thế giới bao la và gặp gỡ những người bạn mới. Có rất nhiều việc hữu ích chúng ta nên làm như bữa cơm từ thiện đến người vô gia cư, tặng quần áo, sách vở đến những nơi vùng xa, đến thăm những người già neo đơn…Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên giúp đỡ người bạn thiên nhiên, môi trường xung quanh ta bằng những hành động thiết thực như hạn chế dùng túi ni lông, tái chế dùng lại những vật dụng, tiết kiệm điện và nước… Có lẽ nhiều bạn cũng như mình rất buồn khi đọc những tin tức về biến đổi khí hậu, những trận cháy lớn ở Amazon và Úc đã thiêu rụi biết bao nhiêu loài động vật, thực vật. Việc chúng ta giờ có thể làm được là đơn giản hóa nhu cầu, chỉ mua những thứ chúng ta cần chứ không nên mua những thứ chúng ta muốn. Hãy giúp đỡ lẫn nhau vì một cuộc sống tươi đẹp hơn ngày mai.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply